Orientações para evitar o enjôo de movimento

Enjôo, muitas vezes ocorrido no mar ou no carro, é um distúrbio muito comum do ouvido interno que é causado por movimento repetitivo. Em adição a viagem no mar, este enjôo pode aparecer a partir de movimentos de um carro ou turbulência em um avião. Os sintomas de enjôo são náusea, vômito, tonteira, suor, e um sentimento de desconforto. Estes sintomas aparecem a partir do ouvido interno (labirinto) devido a mudanças no sentido de balanço e equilíbrio.
Enquanto não é possível prevenir todos os casos de enjôo motivado por movimento, as dicas seguintes podem ajuda-lo a prevenir ou reduzir a severidade do enjôo causado por movimentos:

1. Cuidado com seu consumo de comidas, bebidas, e álcool antes e durante a viagem. Evite álcool excessivo e comidas ou líquidos que “não estão de acordo com você” ou te fazem sentir extremamente cheio. Comida pesada, apimentada, ou muito gordurosa pode piorar este enjôo em algumas pessoas.
2. Evitar odores fortes de comida pode ajudar a prevenir náusea.
3. Tente escolher um assento onde você sofrerá a menor quantidade de movimento. O meio do avião sobre a asa é a área mais calma de um avião. Num navio, aqueles nas cabines mais baixas perto do centro do navio geralmente sentem menos movimento do que passageiros nas cabines mais altas ou para fora.
4. Não se sente de trás para o destino de sua viagem.
5. Sente no banco da frente do carro.
6. Não leia enquanto viajar se você é propenso a sofrer enjôo.
7. Enquanto viajar de carro ou barco, às vezes ajuda manter seu olhar fixo no horizonte ou num ponto fixo.
8. Abra uma ventilação ou fonte de ar fresco se possível.
9. Se isole de outros que possam também sofrer de enjôo. Ouvir os outros falarem sobre o assunto ou ver os outros ficarem mal pode às vezes te fazer sentir mal também.
10. Os medicamentos de farmácia podem ser medidas preventivas para viagens curtas ou para casos de enjôo não tão pesados. Seu médico pode também escolher prescrever medicamentos para viagens mais longas ou se você sofrer de enjôo severo. Um exemplo de medicamento é qualquer que tenha scopolamina (TRANSDERM_SCOP) que é geralmente efetivo em prevenir enjôo. Lembre-se que scopolamina pode causar tontura e tem outros efeitos colaterais, e seu uso deve ser discutido com seu médico.